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Le jeûne digital : et si tu retrouvais du temps pour l’essentiel ?

J’ai pratiqué le jeûne intermittent pendant des années… sans même le savoir.
Au début, c’était juste une question de praticité. Pas le temps de déjeuner le matin ? Je mangeais à midi, tout simplement. Puis, j’ai remarqué quelque chose d’étonnant. C’est-à-dire que mon corps s’adaptait, mon énergie augmentait, ma concentration aussi. Il est vrai que je me sentais plus alignée, plus en phase avec moi-même.

Un jour, j’ai appliqué ce principe au numérique. J’ai fait un jeûne digital*. Et là, révélation : ma consommation d’écrans s’est alignée sur mes vrais objectifs. Plus d’intention, moins de distraction. Plus de présence, moins de dispersion.

Le jeûne spirituel : un chemin vers Dieu dans différentes traditions

Tout d’abord, le jeûne n’a jamais été qu’une simple privation. Il est avant tout un moyen de se recentrer, de discipliner le corps et l’esprit pour mieux se rapprocher de Dieu. Dans plusieurs traditions, il revêt une importance particulière.

Le jeûne de Jésus-Christ : un temps d’épreuve et de préparation

Avant de commencer son ministère, Jésus a passé 40 jours dans le désert, jeûnant et priant. Ce n’était pas une simple abstinence alimentaire, mais un moment de purification, de connexion profonde avec Dieu et de préparation à sa mission. Il a résisté aux tentations du diable en s’appuyant sur la Parole de Dieu, nous enseignant ainsi que le jeûne est une arme spirituelle puissante.

Le jeûne d’Esther : un appel à l’aide de Dieu

Quant à la tradition juive, le jeûne d’Esther était une réponse à une situation de crise. Consciente du danger qui menaçait son peuple, la reine Esther a demandé aux Juifs de jeûner pendant trois jours avant qu’elle n’intercède auprès du roi. Ce jeûne collectif était une démarche d’humilité et de supplication pour obtenir la faveur et la protection divine.

Le jeûne du Ramadan : purification et discipline

Il y a aussi un autre type de jeûne dans l’islam, le mois du Ramadan est une période de jeûne durant laquelle les musulmans s’abstiennent de manger, de boire et d’autres plaisirs du lever au coucher du soleil. Ce n’est pas une simple privation, mais une démarche spirituelle visant à purifier le cœur, renforcer la foi et se rapprocher de Dieu à travers la prière et la méditation.

Dans toutes ces traditions, le jeûne est un moyen de se libérer du superflu pour revenir à l’essentiel. Et si aujourd’hui, notre principal obstacle à la connexion spirituelle était… notre consommation numérique ?

Le jeûne digital : se libérer du bruit du monde

Et si le numérique était devenu ce bruit qui t’éloigne de ce qui compte vraiment ? Ta relation avec Dieu, tes proches, tes rêves créatifs… En diminuant ta consommation digitale, tu fais place à plus de silence, plus d’écoute, plus de profondeur. Comme le jeûne alimentaire, le jeûne digital t’apprend à ne pas être esclave de tes habitudes, mais à les dompter pour mieux grandir.

Comment pratiquer un jeûne digital ?

Voici quelques actions simples qui ont transformé mon rapport au numérique

1) Pas de smartphone avant midi (sauf pour le travail).
2) Réseaux sociaux sur PC uniquement, pour poster et interagir avec intention.
3) Grand ménage des comptes qui ne nourrissent pas ton âme ou ton intellect.

Les bienfaits d’une détox digital

Les résultats ? Bluffants !
– Plus d’énergie pour ce qui compte vraiment (Dieu, famille, créativité).
– Une concentration de laser (je peux travailler 4h en mode « deep work« ).
– Un mental reboosté (chaque année, un nouveau défi pro relevé).

Un livre pour t’aider à déconnecter sans culpabilité

En fin de compte, si tu veux reprendre le contrôle de ton temps et de ton attention, je te recommande vivement « Réussir (sa vie) grâce au minimalisme digital* » de Cal Newport. Ce livre m’a aidée à me libérer des distractions pour me recentrer sur ma mission et ma relation avec Dieu.

🎧 Écoute tout de suite « Réussir (sa vie) grâce au minimalisme digital* en audio pour découvrir comment Un livre pour reprendre le contrôle de son temps et de son attention !

Et toi, as-tu déjà essayé de déconnecter pour mieux te reconnecter à l’essentiel, Dieu ?

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