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un petit geste, une petite décision crée de nouvelles habitudes?
Il faut dire que la vie est pleine de surprises. Parfois, un petit geste, une petite décision, un petit changement peut faire toute la différence entre une vie ennuyeuse et une existence passionnante.
D’ailleurs, c’est pourquoi on dit souvent que tout commence par de bonnes pensées qui vous guident vers des actions gagnantes que vous réalisez tous les jours sans vous en rendre compte. Ces actions deviennent des réflexes, c’est-à-dire des habitudes. Voilà pourquoi il faut adopter des habitudes gagnantes qui nous aident à être plus heureuses, plus confiantes et plus épanouies.
Rendre sa vie plus simple
A première vue, il est compliqué d’adopter de nouvelles habitudes, alors que nous sommes naturellement attirés par cette habitude contraire qui est de «faire le moins d’effort possible» pour atteindre nos objectifs. Mais deviner quoi? Cette pensée ne vous mènera pas à accomplir ce qui vous guide, ce rêve que vous gardez au fond de vous. Si vous le décidez aujourd’hui, cette année et cette vie seront meilleures que celle que vous enviez sur les réseaux sociaux. Je le sais pour l’avoir vécu.
Dans cette vidéo, vous apprendrez les secrets pour adopter facilement une nouvelle habitude pour devenir la meilleure version de vous-même.
Des habitudes gagnantes
Voici quelques exemples d’habitudes gagnantes que vous pouvez essayer dès aujourd’hui:
– Souriez plus souvent. Le sourire a un effet positif sur votre humeur, votre stress et votre entourage.
– Bouger plus. L’activité physique libère des endorphines, des hormones du bien-être, qui vous donnent de l’énergie et de la motivation.
– Apprenez quelque chose de nouveau. Que ce soit une langue, un instrument, un hobby ou une compétence, apprendre stimule votre cerveau et votre créativité.
– Exprimez votre gratitude. Remerciez les personnes qui vous ont aidé, complimentez les personnes qui vous ont inspiré, reconnaissez les choses qui vous rendent heureuse. La gratitude renforce votre optimisme et votre estime de soi.
– Faites une pause. Prenez le temps de respirer, de méditer, de vous relaxer. Une pause vous permet de vous recentrer sur vous-même et de recharger vos batteries.
Un rien peut vraiment tout changer! Des habitudes gagnantes peuvent transformer votre vie du jour au lendemain! Alors, qu’attendez-vous pour commencer?
Si vous êtes prête à commencer quelque chose de nouveau et de passionnant, alors je vais vous expliquer comment ce livre est une folie et va vous aider à devenir la meilleure version de vous-même. Vous allez découvrir comment adopter n’importe quelle habitude qui vous parait difficile, en un rien de temps, et propulser votre année et votre vie vers le meilleur. Restez avec moi, je commence tout de suite!
Créer des habitudes atomiques : Un rien peut tout changer !
Aujourd’hui, je vais vous parler d’un livre inspirant pour moi et beaucoup d’autres personnes. Il s’agit de «Un rien peut tout changer!» de James Clear, un expert en habitudes et en productivité. Ce livre explique comment de petits changements dans notre quotidien peuvent avoir un impact énorme sur nos résultats et notre bien-être. Voici un résumé des points les plus intéressants que j’ai retenus de ce livre.
01 Le secret pour changer nos habitudes, c’est de les rendre faciles, attrayantes, évidentes et satisfaisantes. Ces quatre éléments forment le modèle ACEE (Attractif, Clair, Efficace, Enrichissant) que l’auteur nous propose d’utiliser pour créer des habitudes positives et éliminer les habitudes négatives.
02 Pour rendre une habitude facile, il faut réduire la friction et augmenter la simplicité. Par exemple, si vous voulez faire du sport le matin, préparez vos affaires la veille et choisissez une activité qui vous plait. Si vous voulez arrêter de fumer, éloignez-vous des endroits où vous êtes tenté et remplacez la cigarette par un chewing-gum.
03 Pour rendre une habitude attrayante, il faut associer un comportement que vous voulez faire à un comportement que vous aimez faire. Par exemple, si vous voulez lire plus, lisez un chapitre avant de regarder votre série préférée. Si vous voulez méditer, faites-le après votre café du matin.
04 Pour rendre une habitude évidente, il faut utiliser des signaux visuels et des rappels qui vous incitent à agir. Par exemple, si vous voulez boire plus d’eau, mettez une bouteille sur votre bureau ou sur votre table de chevet. Si vous voulez apprendre une langue étrangère, collez des étiquettes avec les mots dans votre maison ou dans votre voiture.
05 Pour rendre une habitude satisfaisante, il faut renforcer le comportement positif avec une récompense immédiate et mesurable. Par exemple, si vous voulez économiser de l’argent, transférez automatiquement une partie de votre salaire sur un compte épargne et suivez l’évolution de votre solde. Si vous voulez perdre du poids, pesez-vous régulièrement et félicitez-vous pour chaque kilo perdu.
Voilà, j’espère que ce résumé vous a donné envie de lire ce livre ou de mettre en pratique ces conseils.
Ma nouvelle routine a changé ma vie
Personnellement, j’ai déjà changé quelques habitudes qui ont amélioré ma vie.
J’ai aussi arrêté de boire de l’alcool en commençant par me limiter à un verre lorsque je suis invitée à un événement. Ce qui m’a permis de trouver des alternatives sans alcool et de me découvrir une passion pour des boissons plus saines comme les smoothies et le thé vert. D’ailleurs, ma consommation a naturellement été réduite à un verre, une à deux fois par année. Le fait le plus marquant reste que j’ai été étonné de m’amuser énormément lors de ses sorties, à profiter de moments de qualité avec mes proches grâce à cela.
En parallèle, j’ai aussi suivi les conseils pour boire plus d’eau et j’ai constaté que je ne peux plus me séparer de ma bouteille d’eau. De plus, j’ai tout de suite vu les bienfaits sur ma santé, plus d’énergie, une meilleure qualité de ma peau et en bonus une perte de poids.
D’ailleurs, les conseils pour faire plus de sport ont construit mes habitudes pour me remettre en forme. Comme choisir une tenue de sport qui me plait la veille, organiser mes séances le matin au lieu du soir pour augmenter ma motivation, principalement choisir une activité physique qui me passionne.
Commencer votre lecture de ce livre passionnant.
🎧 Livre audio «Un rien peut tout changer !» de James Clear
Et vous, quelles sont les habitudes que vous voulez changer ou adopter aujourd’hui qui changeront votre vie? N’hésitez pas à me laisser un commentaire pour partager votre expérience.
Prenez soin de vous. À bientôt!
Cocréatives
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Le contenu de cet article est recommandé par Marlène
[Créatrice de contenu depuis une dizaine d’années.]
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