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🎧 Livre audio «Un rien peut tout changer !» de James Clear

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Description

Une des meilleures ventes! «Un rien peut tout changer !» de James Clear

  • Parlons d’un livre inspirant pour moi et beaucoup d’autres personnes.
  • Il s’agit de «Un rien peut tout changer!» de James Clear, un expert en habitudes et en productivitĂ©.
  • Ce livre explique comment de petits changements dans notre quotidien peuvent avoir un impact Ă©norme sur nos rĂ©sultats et notre bien-ĂŞtre.

 

 

“Le secret pour changer nos habitudes, c’est de les rendre faciles, attrayantes, Ă©videntes et satisfaisantes. Ces quatre Ă©lĂ©ments forment le modèle ACEE (Attractif, Clair, Efficace, Enrichissant) que l’auteur nous propose d’utiliser pour crĂ©er des habitudes positives et Ă©liminer les comportements nĂ©gatives.

 

 

 

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Résumé du livre «Un rien peut tout changer!» de James Clear

  • Voici un rĂ©sumĂ© des points les plus intĂ©ressants que j’ai retenus de ce bouquin.

 

 

  • Le secret pour changer nos habitudes, c’est de les rendre faciles, attrayantes, Ă©videntes et satisfaisantes.
  • Ces quatre Ă©lĂ©ments forment le modèle ACEE (Attractif, Clair, Efficace, Enrichissant) que l’auteur nous propose d’utiliser pour crĂ©er des habitudes positives et Ă©liminer les comportements nĂ©gatives.

 

  • Pour rendre une habitude facile, il faut rĂ©duire la friction et augmenter la simplicitĂ©.
    Par exemple, si vous souhaitez faire du sport le matin, préparez vos affaires la veille et choisissez une activité qui vous plait.
    Si vous voulez arrêter de fumer, éloignez-vous des endroits où vous êtes tenté et remplacez la cigarette par un chewing-gum.

 

  • Pour rendre une habitude attrayante, il faut associer un comportement que vous voulez faire Ă  un comportement que vous aimez faire.
  • Par exemple, si vous dĂ©sirez lire plus, lisez un chapitre avant de regarder votre sĂ©rie prĂ©fĂ©rĂ©e.
  • Si vous voulez mĂ©diter, faites-le après votre cafĂ© du matin.

 

 

 

 

 

 

 

  • Pour rendre une habitude Ă©vidente, il faut utiliser des signaux visuels et des rappels qui vous incitent Ă  agir.
    Par exemple, si vous voulez boire plus d’eau, mettez une bouteille sur votre bureau ou sur votre table de chevet.
    Si vous voulez apprendre une langue étrangère, collez des étiquettes avec les mots dans votre maison ou dans votre voiture.

 

  • Pour rendre une habitude satisfaisante, il faut renforcer le comportement positif avec une rĂ©compense immĂ©diate et mesurable.
  • Par exemple, si vous voulez Ă©conomiser de l’argent, transfĂ©rez automatiquement une partie de votre salaire sur un compte Ă©pargne et suivez l’évolution de votre solde.
  • Si vous voulez perdre du poids, pesez-vous rĂ©gulièrement et fĂ©licitez-vous pour chaque kilo perdu.

 

  • VoilĂ , j’espère que cette fiche vous a donnĂ© envie de lire ce livre ou de mettre en pratique ces quelques conseils.
    Personnellement, j’ai déjà changé quelques mauvaises habitudes pour adopter plus facilement des habitudes gagnantes qui ont amélioré ma vie en appliquant les suggestions de ce bouquin.

 

 

VidĂ©os sur ce thème – Un rien peut tout changer !

  • Regarder la vidĂ©o sur YouTube ici

 

 

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