Description

Une des meilleures ventes! «Un rien peut tout changer !» de James Clear

• Parlons d’un livre inspirant pour moi et beaucoup d’autres personnes.
• Il s’agit de «Un rien peut tout changer!» de James Clear, un expert en habitudes et en productivité.
• Ce livre explique comment de petits changements dans notre quotidien peuvent avoir un impact énorme sur nos résultats et notre bien-être.

« Le secret pour changer nos habitudes, c’est de les rendre faciles, attrayantes, évidentes et satisfaisantes. Ces quatre éléments forment le modèle ACEE (Attractif, Clair, Efficace, Enrichissant) que l’auteur nous propose d’utiliser pour créer des habitudes positives et éliminer les comportements négatives.« 

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Résumé du livre «Un rien peut tout changer!» de James Clear

• Voici un résumé des points les plus intéressants que j’ai retenus de ce bouquin.

• Le secret pour changer nos habitudes, c’est de les rendre faciles, attrayantes, évidentes et satisfaisantes.
• Ces quatre éléments forment le modèle ACEE (Attractif, Clair, Efficace, Enrichissant) que l’auteur nous propose d’utiliser pour créer des habitudes positives et éliminer les comportements négatives.

• Pour rendre une habitude facile, il faut réduire la friction et augmenter la simplicité.
  Par exemple, si vous souhaitez faire du sport le matin, préparez vos affaires la veille et choisissez une activité qui vous plait.
  Si vous voulez arrêter de fumer, éloignez-vous des endroits où vous êtes tenté et remplacez la cigarette par un chewing-gum.

• Pour rendre une habitude attrayante, il faut associer un comportement que vous voulez faire à un comportement que vous aimez faire.
• Par exemple, si vous désirez lire plus, lisez un chapitre avant de regarder votre série préférée.
• Si vous voulez méditer, faites-le après votre café du matin.

• « J’ai déjà changé quelques mauvaises habitudes pour adopter plus facilement des habitudes gagnantes qui ont amélioré ma vie en appliquant les suggestions de ce bouquin. »

• Marlène – Créatrice de contenu passionnée

• Pour rendre une habitude évidente, il faut utiliser des signaux visuels et des rappels qui vous incitent à agir.
  Par exemple, si vous voulez boire plus d’eau, mettez une bouteille sur votre bureau ou sur votre table de chevet.
  Si vous voulez apprendre une langue étrangère, collez des étiquettes avec les mots dans votre maison ou dans votre voiture.

• Pour rendre une habitude satisfaisante, il faut renforcer le comportement positif avec une récompense immédiate et mesurable.
• Par exemple, si vous voulez économiser de l’argent, transférez automatiquement une partie de votre salaire sur un compte épargne et suivez l’évolution de votre solde.
• Si vous voulez perdre du poids, pesez-vous régulièrement et félicitez-vous pour chaque kilo perdu.

• Voilà, j’espère que cette fiche vous a donné envie de lire ce livre ou de mettre en pratique ces quelques conseils.
  Personnellement, j’ai déjà changé quelques mauvaises habitudes pour adopter plus facilement des habitudes gagnantes qui ont amélioré ma vie en appliquant les suggestions de ce bouquin.

Vidéos sur ce thème – Un rien peut tout changer !

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